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  • [武术健身] GIF动图演示:背部肌群锻炼健身方法大全(组图15P)

    背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌,(2)斜方肌,(3)下背部:竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激! ...

    日期:2014-03-01 00:40:55 点击:2811 好评:2
  • [武术健身] 核心肌肉训练:单手哑铃上拉 强化肩胛带单侧的力量(组图)

    【核心肌肉训练——单手哑铃上拉】虽然身体有半边靠在长凳上,但请仍以俯身杠铃划船的前倾姿势来维持平衡。躯体请勿晃动,感受肩胛骨外展与内收的动作。作用:强化肩胛带(背肌)单侧的力量。 ...

    日期:2014-01-17 16:46:44 点击:181 好评:0
  • [武术健身] 荐:四连环变式俯卧撑 一举四得健身方法(GIF动图)

    肌友们,戳GIF动图看看美国超级减肥王最狠的超级教练,如何用俯卧撑来让你同时训练胸,肩,三头肌和核心肌群,其关键在于双掌间距的调换。女生可以采用跪姿。...

    日期:2014-01-14 18:28:38 点击:337 好评:0
  • [武术健身] 女子示范风靡网络的腹肌训练动作(健身GIF动图8P)

    【风靡Youtube和Facebook的腹肌训练计划】腹肌怎么练?根本来说就是这8个动作。每个动作20~30次,间隔休息30秒,做几组按自己情况决定。一定要坚持4周,绝大多数人练腹肌失败,就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的,只能自己给自己!...

    日期:2014-01-08 19:46:46 点击:1949 好评:4
  • [武术健身] 揭秘为什么女性更难做引体向上(组图)

    女性上肢肌肉块相对男性要少一些,俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心运动医疗系研究负责人Tim Hewett说。通过分析女兵核磁共振成像,研究人员发现女性的肌肉块比男性要少40%。这意味着女性上半身只有男性上半身50%-60%的力量。 ...

    日期:2014-01-05 22:03:47 点击:144 好评:2
  • [武术健身] 图示8种俯卧撑手位锻炼技巧 上身肌肉统统能练到(图)

    只要你按照图示做俯卧撑,并变换两手间的距离,在宿舍的床上就能练出惊人的上半身肌肉。胸肌、背阔肌、三角肌、二头肌、三头肌统统都能练。...

    日期:2013-12-28 00:03:34 点击:417 好评:6
  • [武术健身] 图片演示20个哑铃健身动作 在家炼出大肌肉(组图)

    图片演示【20个哑铃健身动作】无需去健身房,只需用一副哑铃就能在家锻炼出好身材。这20个哑铃健身动作,基本上能锻炼到所有大肌肉块,很适合学生族、上班族等没时间去健身房的人群练习。 ...

    日期:2013-12-14 16:53:18 点击:275 好评:2
  • [武术健身] 最新腹部减肥健身操 五招打造男人完美身材(组图)

      最新腹部减肥健身操如果持之以恒,可以有效锻炼腹部,打造出傲人的6块腹部肌肉。 ...

    日期:2013-08-11 16:20:53 点击:1243 好评:6
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